Программа на неделю для похудения в тренажерном зале девушек
Программа на неделю для девушек, которые хотят похудеть в тренажерном зале. Данный план тренировок поможет сделать вашу фигуру идеальной и достичь цели похудения.
Все мы хотим быть стройными и красивыми, но не все готовы на подвиги ради фигуры мечты. Кто-то откладывает занятия спортом на неопределенный срок, а кто-то решает сбросить ненавистные килограммы в тренажерном зале. Если вы относитесь к последней категории, то мы готовы поделиться с вами программой на неделю, которая не только поможет вам похудеть, но и заставит вас потеть каплями крови! Вперед, посмотрим, что нас ждет!
жим гантелей лежа, подъем гантелей на бицепс сидя (по 3 подхода по 10 раз);
- Кардио-тренировка на велотренажере (20 минут);
- Растяжка мышц (5 минут).
День 7
- Растяжка и отдых.
Важные замечания
- Проводите каждое упражнение правильно, подъем на носки, подтягивания, отжимания на брусьях (по 3 подхода по 10 раз);
- Кардио-тренировка на беговой дорожке (20 минут);
- Растяжка мышц (5 минут).
День 6
- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);
- Силовые упражнения: приседания на широкую ногу, подъем гантелей на бицепс (по 3 подхода по 10 раз);
- Кардио-тренировка на беговой дорожке (20 минут);
- Растяжка мышц (5 минут).
День 3
- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);
- Силовые упражнения: жим штанги лежа,Программа на неделю для похудения в тренажерном зале девушек
Если вы хотите похудеть и приобрести привлекательную и стройную фигуру, потягивания на блоке, подъем гантелей на плечи, жим гантелей на скамье с углом, следите за формой и избегайте травм;
- Не забывайте о правильном питании и употребляйте больше белков, какие упражнения и тренировки помогут вам похудеть и улучшить свою форму.
Неделя 1
День 1
- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);
- Силовые упражнения: жим ногами, овощей и фруктов;
- Увеличивайте вес гантелей и штанги по мере укрепления мышц;
- Пейте достаточное количество воды и следите за своими ощущениями во время тренировки.
Выводы
Программа на неделю для похудения в тренажерном зале - это отличный способ быстро достигнуть желаемых результатов. Следуйте ей каждый день и скоро заметите, отжимания (по 3 подхода по 10 раз);
- Кардио-тренировка на велотренажере (15 минут);
- Растяжка мышц (5 минут).
День 2
- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);
- Силовые упражнения: приседания с гантелями, жим штанги на плечи, подтягивания обратным хватом (по 3 подхода по 10 раз);
- Кардио-тренировка на велотренажере (20 минут);
- Растяжка мышц (5 минут).
День 5
- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);
- Силовые упражнения: жим гантелей на скамье, приседания со штангой (по 3 подхода по 10 раз);
- Кардио-тренировка на эллиптическом тренажере (15 минут);
- Растяжка мышц (5 минут).
День 4
- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);
- Силовые упражнения: приседания на одной ноге, как ваше тело становится стройным и привлекательным. Не забывайте о правильном питании и регулярном упражнениям, и вы добьетесь успеха в своих усилиях по похудению и улучшению своего тела., тренажерный зал - отличное место для этого. С помощью правильно составленной программы на неделю вы сможете быстро достичь желаемых результатов. В данной статье мы подробно рассмотрим
Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЕВУШЕК: